大家一起来了解营养不良征兆，使我们迈向更健康的生活！
症状一 无故疲劳
疲累是贫血的重要症状，有可能是缺乏铁质、维他命B12或叶酸，长期缺乏铁质会削弱造血功能，引致贫血，或红血球不足，面色会苍白。长期贫血，身体没有足够的红血球带氧送到各细胞，不但没精神兼全身乏力疲累，亦会加速老化。
过分疲累有可能是患上癌症、抑郁症、甲状腺病的症状，应提高警觉，约见医生检查清楚，若是贫血造成，医生会开处方补充剂或转介营养师进行饮食评估。
症状二 头发干枯易断
头发主要由蛋白质构成，故头发的健康反映人体是否有足够营养。如果一个人的头发又干旱又易断又稀疏，多是饮食中缺乏某几种物质，包括脂肪酸、蛋白质及铁质等，所以我们有时会见到一些过度节食人土头发干旱。
不寻常的脱发现象，即大量脱头发，亦是缺乏营养征兆.
症状三 汤匙甲、坑纹甲
指甲的外貌反映人的健康状况，如指甲有坑纹，或中间凹变。成汤匙形，即身体缺铁，这时可、以多吃一些含丰富铁质食物.
症状四 烂口、舌肿
口角发炎溃烂、生痱滋都是因为缺乏维他命B2(核黄素，riboflavin)或缺乏铁质。若舌头颜色变淡色或肿胀，亦是缺乏铁、质或维他命B的症状。 如果口腔出现烧灼般的痛楚。所欠缺的营养素更多，包括铁质、锌质和叶酸。
所以，若口腔出现任何溃烂或不正常情况，都不是缺乏单一营养那么简单，应该是患者长期饮食欠均衡之故，故需要进食含丰富食物，才能纾缓上述情况。
症状五 腹泻
腹泻会引致身体 大量流失水分，同时 会影响营养吸收。而长期腹泻，亦是营养吸 收不良的征兆。什么人会吸收差？受感染、 手术后或服用某类药物，长期饮用大量酒 精，消化系统出现问题。如持续腹泻，应见 医生检查清楚找出原因，对症下药，否则身 体会很快出现严重营养不良。
症状六 情绪低落、烦躁
任何情绪上的改变，例如突然对周遭事物失去兴趣，或变是烦躁不安，而又无法解释的，可能是身体得不到足够能量而导致过分疲累、虚弱或营养不良身体缺乏维他命B12会引致身体疲倦、沮丧及记忆力差。如果你长期情绪低落或记忆力差，应约见医生检查清楚，看是否因缺乏某类营养造成，或是患有其他病症。
症状七 没有胃口
无缘无故的胃口减少，食俗不振，可能 是患上严重病症的症状，所以要当心。如果 长期食欲不振，会引致营养不良。如果你发 现经常少吃一餐，又不觉得肚饿，请即见医 生或营养师找出原因。血液检查能检视身体 缺乏某种营养，但很多时营养师只要面谈了 解你的饮食习惯，已可以得知你缺乏哪些营 养素。之后透过调节饮食及服用补充剂，很 快便能恢复能量及改善胃口。
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